Żeń-szenie

Żeń-szenie

Wpływ żeń-szenia na organizm człowieka

W medycynie i do suplementacji wykorzystuje się ekstrakty z korzeni i kłączy żeń-szenia syberyjskiego, a także koreańskiego czerwonego lub białego pochodzące z ekologicznych upraw. Liczne zawarte w nich związki i substancje wykazują silnie działanie adaptogenne, czyli zwiększające możliwości przystosowawcze organizmu i jego odporność na stres.

Ponadto żeń-szeń koreański, syberyjski i indyjski:

• wspierają układ immunologiczny, krwionośny i nerwowy
• zwiększają wydolność i dodają sił witalnych
• przyspieszają regenerację
• działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i oczyszczająco
• podnoszą potencję i libido
• przywracają równowagę w organizmie
• poprawiają samopoczucie
• korzystnie wpływają na pamięć i zdolności do uczenia się
• obniżają poziom cukru i cholesterolu we krwi

Przyjmowanie ekstraktu z żeń-szenia zaleca się przede wszystkim osobom zestresowanym, przewlekle zmęczonym, w okresie rekonwalescencji po chorobie, a także podejmującym zwiększony wysiłek fizyczny i umysłowy.

Jak dawkować żeń-szeń w kapsułkach?

Produkty z żeń-szenia syberyjskiego, indyjskiego lub koreańskiego dostępne w naszym ekologicznym sklepie online mają między innymi postać kapsułek, dzięki czemu ich przyjmowanie jest łatwe także w przypadku dzieci. Kapsułki z żeń-szeniem mogą być bowiem zażywane zarówno przez dorosłych, jak i najmłodszych – to doskonały preparat dla całej rodziny.

W sprzedaży mamy pocięty oraz sproszkowany korzeń żeń-szenia syberyjskiego i koreańskiego, oraz indyjskiego (ashwagndhy). Stosować można je w następujący sposób:

• żeń-szeń syberyjski mielony: pół łyżeczki proszku wsypać do szklanki wody, wymieszać i wypić. Przyjmować trzy razy dziennie (można również zaparzać)
• żeń-szeń koreański mielony: 1 łyżeczkę proszku wsypać do garnka, zalać połową szklanki wody, doprowadzić do wrzenia. Pozostawić pod przykryciem na 10 minut, ostudzić, następnie spożywać dwa razy dziennie (można również pić na surowo)
• żeń-szeń syberyjski, indyjski i koreański korzeń pocięty: 1 łyżeczkę suszonego korzenia zalać 1/2 litra wrzącej wody i gotować pod przykryciem 5 minut. Po przestudzeniu odcedzić i spożywać 2 razy dziennie
• ashwagandha korzeń mielony: pół łyżeczki wymieszać w szklance wody, pić dwa razy dziennie

Żeń-szeń? Nie każdy produkt oznacza tę samą roślinę

Żeń-szeń to jeden z najlepiej rozpoznawalnych surowców roślinnych, ale dobra decyzja zakupowa wymaga czegoś więcej niż znajomej nazwy – liczą się gatunek, część rośliny, sposób obróbki, forma i zalecana porcja.

Najbardziej klasyczne określenie odnosi się do Panax ginseng, czyli żeń-szenia właściwego, nazywanego też koreańskim lub azjatyckim. W sprzedaży spotkasz również eleuterokok kolczasty, powszechnie określany jako żeń-szeń syberyjski. To inny gatunek botaniczny – Eleutherococcus senticosus. Z kolei „żeń-szeń indyjski" jest zwyczajową nazwą ashwagandhy, czyli Withania somnifera.

Nazwy brzmią podobnie, ale nie są zamienne. Sprawdź na etykiecie nazwę łacińską.

Żeń-szenie – czerwony, biały i syberyjski w ofercie

W NatVita dostępne są różne żeń-szenie – między innymi żeń-szeń koreański czerwony i biały oraz żeń-szeń syberyjski. Produkty występują w kilku postaciach, takich jak kapsułki, korzeń mielony i korzeń pocięty. Dzięki temu można dopasować sposób stosowania do własnych preferencji.

Biały żeń-szeń to wysuszony korzeń Panax ginseng, natomiast czerwony jest przed suszeniem poddawany działaniu pary. Obróbka wpływa na wygląd i profil składników surowca, ale nie oznacza automatycznie, że jeden wariant będzie najlepszy dla każdego. Najważniejsze pozostają skład produktu, porcja i zgodność ze sposobem użycia podanym przez producenta.

Żeń-szeń: tabletki – wybór dla osób ceniących wygodę

Określenie „tabletki" często obejmuje także produkty w kapsułkach. Ich największą zaletą jest prostota – nie trzeba odmierzać proszku ani przygotowywać naparu. Gotowa porcja ułatwia zachowanie regularności, szczególnie poza domem lub podczas intensywnego dnia.

Przed zakupem sprawdź jednak, czy kapsułka zawiera zmielony korzeń, ekstrakt czy standaryzowany ekstrakt. To nie są identyczne produkty. Zwróć uwagę na ilość surowca w porcji dziennej, liczbę kapsułek, skład otoczki i ewentualne dodatki technologiczne. Jeżeli stosujesz dietę wegańską lub wegetariańską, sprawdź odpowiednie oznaczenie produktu.

Żeń-szeń w proszku: elastyczna forma do codziennego użycia

Żeń-szeń w proszku wybierają osoby, które wolą samodzielnie odmierzać porcję i dodawać produkt do wody lub innego napoju zgodnie z instrukcją. Mielony korzeń pozwala zachować prosty skład, ale wymaga większej uwagi przy odmierzaniu. Smak może być intensywny i charakterystyczny, dlatego nie każdy polubi tę formę od pierwszego użycia.

W ofercie NatVita znajdziesz mielony korzeń żeń-szenia koreańskiego czerwonego, koreańskiego białego oraz syberyjskiego. Dostępny jest również korzeń pocięty, który należy przygotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Żeń-szenie – jak porównać produkty bez chaosu?

Zamiast pytać „który produkt najmocniejszy?", sprawdź, co dokładnie jest w środku. Dobry wybór opiera się na kilku informacjach:

• nazwa polska i łacińska surowca,
• zastosowana część rośliny,
• postać – proszek, korzeń pocięty, kapsułka lub ekstrakt,
• ilość składnika w zalecanej porcji,
• sposób przygotowania lub przyjmowania,
• rodzaj uprawy,
• liczba porcji w opakowaniu,
• ostrzeżenia i przeciwwskazania.

Jeżeli zależy Ci na prostych produktach spożywczych, przejrzyj również kategorię żywność wysokiej jakości. Codzienny jadłospis możesz uzupełnić o zioła i przyprawy naturalne, które pomagają budować smak i różnorodność posiłków. Jeżeli wolisz gotową porcję w kapsułce, pomocne będą suplementy diety. Nie chodzi o to, aby kupić więcej. Chodzi o to, aby kupić właściwą formę.

Najlepiej powiązać przyjmowanie z jednym stałym punktem dnia, o ile zalecenia nie wskazują inaczej. Nie zwiększaj porcji i nie łącz kilku produktów z podobnymi składnikami. Rutyna działa wtedy, gdy jest prosta – produkt ma pasować do dnia, a nie dzień do produktu.

FAQ – najczęściej zadawane pytania o żeń-szeń

Czym różnią się żeń-szenie koreański i syberyjski?

Żeń-szeń koreański to Panax ginseng, a syberyjski to Eleutherococcus senticosus. Są to różne gatunki roślin. Dlatego należy sprawdzać nazwę botaniczną i nie traktować produktów jako identycznych.

Co wybrać – żeń-szeń w tabletkach czy proszek?

Kapsułki są wygodniejsze i mają gotową porcję. Proszek daje większą elastyczność, ale wymaga odmierzania i ma wyrazisty smak. O wyborze powinny decydować skład, sposób użycia i preferencje.

Jak stosować żeń-szeń w proszku?

Zgodnie z instrukcją konkretnego producenta. Nie istnieje jedna porcja właściwa dla każdego produktu. Należy używać miarki lub wagi, jeśli jest to zalecane, i nie przekraczać wskazanej ilości.

Czy żeń-szeń można łączyć z innymi suplementami?

To zależy od pełnego ich składu i stosowanych poza tym leków. Szczególną ostrożność należy zachować przy kilku preparatach o podobnym przeznaczeniu. W razie wątpliwości warto skonsultować zestaw z lekarzem lub farmaceutą.